admin 最近又一批大学生毕业了，无数的学子开始进入社会，同时也将在大学期间养成的不良习惯带走了，小编将详细地列出6个年轻人们应该注意养成的 健康习惯 ↓
1 用眼卫生
年轻人经常使用电脑和手机，长时间对着电子显示屏会给眼睛带来高负荷，，从而引起近视和头痛等症状。因此养成健康的用眼卫生十分重要。关于保护眼睛卫生，可以养成以下的小习惯。
1.将电子显示屏的亮度调低，不在晚上关灯的情况下看电脑、手机。
2.隔一段时间（25分钟左右）眺望一下远方。
3.不要随意乱用眼药水。只有人工泪液，才是唯一可以放心使用的非处方眼药水。
4.晚上使用热毛巾敷眼，清洁眼部卫生。
2 口腔清洁
1.坚持每天刷牙两次，早晚各一次，每次最少要两分钟，将牙齿各个面都要刷到，注意牙齿和牙龈交接的地方，这里容易产生牙结石。
2.使用牙线，牙齿缝隙很难用牙刷刷到，而牙缝容易滋生细菌，所以应定期使用牙线清理牙缝，预防牙结石。
3.定期去医院洗牙，应当每半年去洗一次牙，清理生成的牙结石。
3 远离烟草
从小我们就被教育吸烟有害健康，烟草对身体有百害而无一例，因此应当尽量避免吸烟、或减少吸烟。
4 良好睡眠
据调查，大学生的作息很不规律，不少大学生有熬夜的习惯，平均每晚睡眠时间不足7小时。熬夜、睡眠时间不足会导致身体新陈代谢紊乱，甚至导致自制力下降、头晕。长时间熬夜对身体伤害极大。应当保证每天晚上睡眠时间在7个小时以上。
5 健康饮食
年轻人喜欢吃外卖、高热量的快餐。然而外卖很难保证其原料安全、无污染，塑料包装盒也容易产生致癌物。高热量失误缺少人体必要的营养物质，并且容易导致肥胖。应该在饮食中增加谷物、蔬菜、水果、瘦肉、蛋奶、水产品的摄入。
6 定期锻炼
定期锻炼不仅有助于身体健康，防止肥胖，并且可以提高人们的多巴胺分泌，提高人们的心情。每周应该保持至少3个小时的运动时间。在运动过程中注意选择舒适的运动产品，并了解相关的注意事项。譬如选择跑步专用的运动鞋，使用错误的运动产品可能导致运动损伤。
只要大家认真地养成这6个方面的习惯，摆脱过去的不良习惯，今后在生活中一定会每天活力满满 :arrow: :arrow: :arrow:
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参考文献： https://www.zhihu.com/question/26455718
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