cherry 暑假期间天气炎热，游泳可是说是既解暑又有趣的运动项目。但与此同时，游泳也伴随着一定的安全隐患，每年夏天总有未成年人溺水事故的发生。那么，未成年人要如何安全的游泳呢？这份“暑期游泳安全指南”请查收。
游泳前需要做哪些准备？
具备游泳安全知识和技能
游泳者需要有足够的游泳安全知识和技能，包括如何浮起、翻滚、呼吸及紧急情况下的自救技巧。如果你是新手或不熟悉游泳，建议在有资质的教练或教练员的指导下进行游泳。
挑选合适的场地
一定要选择正规的泳池，并且需要更加自身的游泳技能选择合适区域，儿童禁止前往深水区游泳。详细了解并遵守游泳场所的安全规定和指示。
检查场地安全设施
确保泳池附近有足够的救生员或其他安全人员，并了解游泳池中的应急设备的位置。
检查水质和深度
确保游泳池的水质良好，并检查水深以确保游泳的区域适合自身的游泳水平。
准备适当的装备
带上所需的游泳装备，如泳衣、泳镜、泳帽、鼻夹等，可以保护自身安全，并改善游泳的体验。不会游泳或游泳不熟练者需要佩戴足够安全的漂浮设备。
做好热身运动
在进入水中之前，先进行适当的热身运动。例如，做些踢腿、摆臂、扭腰等活动，以帮助加热肌肉，并预防受伤。若水温低，应在浅水区用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。
控制游泳时间
游泳时间需要根据自身体力和游泳能力决定，在游泳时觉得体力不支需立刻停止游泳。合理控制游泳时间和强度，以免过度疲劳和受伤。
四种情况下不宜游泳
- 身体状态欠佳时不宜游泳，如疲倦、生病、生气等；
- 切勿在饥饿或过饱的状态下游泳，通常饭后一小时以后才能下水；
- 禁止酒后、药后游泳，饮酒或服用药物后，可能会影响精神或体力；
- 禁止剧烈运动后游泳，当你满身大汗，浑身发热时下水游泳，极易引起抽筋、感冒等。
游泳注意事项
①游泳时禁止危险行为，不要和同伴在水中嬉戏打闹，如将同伴压入水中或拖入水等动作，防止呛水窒息。不要在水中吃东西，以免被呛住。
②在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌等，要立即上岸休息或向同伴打手势求救，尽快上岸。
③不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳。
④不要在不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳，如池塘、水库、河沟等。不要私自下水游泳，家长要时刻看护。坚持让孩子穿高质量的浮身物。
⑤不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。牢记“叫叫伸抛”法：
- “叫”：大声呼救。
- “叫”：拨打110、119、120报警。
- “伸”：将身边的竹竿或者衣服伸过去，在保证自己位置安全的基础上拉回溺水者，同时注意避免竹竿戳到落水者的脸。
- “抛”：将泡沫块、救生圈、密封的塑料空桶等漂浮物，抛给溺水者，等待救援。
溺水自救方法
原则：采取一切可行的方法，把头间断性露出水面，进行换气。
- 不慎落入水中，千万不要惊慌，要采取正确的措施自救，以便争取获救的机会。
- 如果你不习水性，应迅速把头向后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。
- 及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为它会产生一定的浮力，对你有很大帮助。
- 如果有人跳水相救，千万不可死死抱住救助者不放，而应尽量放松，配合救助者把你带到岸边。
游泳是一项非常健康的运动，在夏天更是最佳的消暑方法。但是，游泳时一定要注意安全。我们需要学习更多的游泳知识，做好充足的准备，在正规场地感受游泳的乐趣。
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