cherry 今天的5时27分，我们将迎来秋天的第三个节气“白露”。白露是二十四节气中的第十五个节气，也是一个反映自然界寒气增长的重要节气。
白露为霜
“一场白露一场霜”，白露时节昼夜温差可达十多度，水汽遇冷凝结而成水珠，点落在花草树木上，在晨光的照耀下晶莹剔透，故名“白露”。
时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快，而昼夜温差增大也是白露时节最明显的感受。
白露三候
- 一候鸿雁来：鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
- 二候玄鸟归：玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
- 三候群鸟养羞：这个“羞”同“馐”，是美食的意思。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露习俗
收清露
清露即为“秋露”，白露节气清晨的草木上会凝结露珠，晶莹剔透。在《本草纲目》中记载“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”可见收清露在古代便是民间白露最特别的一种“仪式”。
饮白露茶
白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露节气，秋意渐浓，历经春夏的百般磨砺，熬出浓烈却独特的甘醇，深受老茶客喜欢。
吃龙眼
“白露必吃龙眼”，意思是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。龙眼在白露节气正好完全成熟，甜度达到最高，口感也是最好。并且龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
吃红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖量达到15%～20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
饮米酒
江淮地区历来有酿酒习俗，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成,温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
祭禹王
禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
秋社
秋社和春社都是古代祭祀土地神的“社日”。每到播种或收获的季节，人们都要立社祭祀，祈求或酬报土地神。秋社大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。
白露养生
饮食
白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。我们需要多喝水，并且多吃一些能够滋阴润肺的食物，如百合、莲子、银耳、梨、藕等，缓解秋季秋燥的问题。
另外，秋季天气较凉，过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上不可贪凉，要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
穿衣
“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
起居
白露节气时，秋风凉爽，平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。
运动
秋季风和日丽，应该多参加户外活动，但早晚温度较低，运动时要注意，尤其是老年人和有心血管疾病的患者。运动时要注意及时补水，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
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