cherry 一年一度的春节就要来了， 很多人即将踏上返乡的旅途，因为防疫政策的变化，在前些年没有回家过年的游子，今年都会选择归家过年。那么该如何健康、安全地返乡？又该如何保障家人亲友的安全呢？近期人民日报给出了一份“春节返乡健康锦囊”，我们一起来看一看吧！
归乡准备
- 居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探亲和旅游。
- 合理安排出行，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。
- 出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。
- 准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。
注意：酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件（不超过100毫升）。
旅途防护
- 在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。
- 随时保持手卫生，避免接触公共的物品。
- 咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。
自驾人员做好全过程健康防护：
- 加强车辆通风消毒；
- 在服务区下车休息时，减少逗留时间；
- 到餐饮区就餐时进行手消毒；
- 在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。
返乡后出现症状怎么办？
- 返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己及家人的健康状况。
- 如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。
- 刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。
- 积极向家人宣传个人防护的重要性，全家共同养成良好生活习惯。
聚会聚餐建议
- 外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。
- 尽量减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。
- 杜绝带病参加聚餐聚会。可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。
日常起居建议
- 做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
- 要保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。
- 合理膳食，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。
外出防护建议
- 避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。
- 不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。
- 在公共场所要与他人保持合理社交距离，尽量减少与他人近距离接触。
- 老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免前往人群密集场所。
如何保护“未阳”老人？
- 让家里老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己。
- 外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。
- 给老人补充营养，充分休息，鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。
- 老人如发生感染，须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。
“阳康”后的饮食运动建议
- 转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2~3周时间。保持良好的精神状态和心态,规律作息,不要熬夜。
- 春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油贰，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。
- 根据个人日常运动习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。
“未阳”和“阳康”共同生活注意事项
- 建议“阳康”者，尤其是发病10天内的“阳康”者，仍需与未感染的家人共同生活时，一定要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。
- 出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。
- 患有基础疾病的人日常一定要规律用药，控制好病情，家中要储备一个月左右的基础病用药。
- 无论是否“阳过”，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。
今年的春运，不比往年，不论阳过还是没阳的朋友都需要格外重视个人防护工作。大家可以将文章分享给有需要的小伙伴，提前为归乡做好充足的准备。
免责声明：素材源于人民日报微博，如有侵权，请联系删稿。
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
