cherry 今年的“倒春寒”来的格外明显，尤其是河南地区，气温直接开启“过山车”模式，月初还穿着短袖，前几日就迎来了“桃花雪”。那么在面对如此强烈的“倒春寒”，我们该注意些什么呢？
注意防寒保暖
春季早晚温差过大，并且“倒春寒”的出现会让气温进一步的下降。所以，我们一定要注意防寒保暖，可以遵循“洋葱式穿衣法”，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化。根据场合与温度，可一层层加上去或脱下来。
注意预防流感
多年的新冠经验告诉我们，很多病毒细菌更喜欢寒冷的天气，在气温降低时，一定要更加重视流感的防护。勤洗手，多通风，戴口罩，避免前往人员拥挤的地方。另外，在身体条件允许的情况下，一定要及时接种流感疫苗。
注意饮食卫生
春节除了是流感高发期外，还是诺如病毒的流行期，我们一定要注意饮食卫生，饭前洗手，不食用过期、变质食物，避免食用生冷食物，特别是海鲜食品。可适当多食用大葱，生姜，大蒜等，能够起到祛除风寒的作用。
适当进行运动
春季本身就是一个运动的好时节，但在“倒春寒”出现的时候，我们一定要注意运动强度，避免进行高强度的运行，可以适当在室内进行一些柔和的运动，避免出汗救过，从而引起风寒。
保证作息时间
长期熬夜、睡眠不足可能会导致身体抵抗力降低，从而更容易受到疾病的侵袭。所以，我们需要保障合理的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。
注意心理调节
“倒春寒”的天气很容易让人情绪波动，心情烦躁，因此要注意心理调节。可以适当运用放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解情绪和压力。同时，也可以多和家人朋友交流，增强自身的社交支持。
“春捂秋冻”不无道理，我们在生活中一定要多多留意天气预报，根据天气的变化适时增减衣物，千万不要为了漂亮而美丽“冻”人。
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