admin 转眼到了3月份，天气回暖，正是减肥的最佳时间。在大多数人眼中，想要减肥就需要进行大量的锻炼，往往很多人都无法坚持锻炼。那么不锻炼身体能减肥么？ 不锻炼减肥 来看看吧！
不良饮食是肥胖的元凶。正常情况下人体的对能量的吸收和消耗都保持平衡。由于饮食不健康才导致了肥胖，如果改善饮食习惯，那么就可以让体重逐渐恢复正常。
关于饮食
尽量食用未加工的食物。大部分快餐店里的食物都是高度加工过的，这些食物往往缺少重要的营养物质，并且油脂大，吃过之后容易发胖。
核对食物包装上的热量表。有些食物本身体积很小，其实含有大量的卡路里。比如蛋糕、饼干。在购买加工食物的时候查看这些食物的热量，能够减少购买的欲望。
减少高热量食物的摄入。比如糖果、垃圾食物以及汽水。这些食物不仅热量极高，而且缺少人体必需的营养物质。这些高热量食物往往是肥胖的元凶。
无糖汽水仍旧会引发肥胖。尽管这些汽水不含真正的糖，但是研究表明，这些汽水仍旧会引起肥胖。
多喝水。水不仅不含卡路里，而且可以促进消化，加速新陈代谢排除体内毒素。
食用健康的油。适当地摄入油并不会引起肥胖。应该避免含有大量反式脂肪酸的食物和油。反式脂肪酸是用化学方法制成的，对人体有害，不仅会引发肥胖，还会导致心脏病。
关于意志力
不要让自己挨饿。饮食不规律会导致很多健康问题，身体因为没有足够的食物摄入反而会堆积更多的脂肪，并且会分泌相关激素，刺激你食欲。
原谅自己。如果你的意志力无法抵抗垃圾食品的诱惑，不要带有负罪感。吃是人天生的欲望，每个人都不例外。
让吃健康食物变得舒服。在吃食物的时候减少做出选择这个过程，能够让我们避免选择垃圾食品。提前准备好健康食物或食谱，在你饥饿的时候拿出来吃，从而避免食用垃圾食物。
记录数据。定期测量体重、脂肪含量、腰围之类的身体数据。追踪自己的节食结果一方面可以带给你更大的动力，另一方面时刻提醒你注意拒绝垃圾食物。
保持睡眠充足。研究表明，睡眠不足会降低人的意志力，从而导致食用更多的垃圾食品。
其他小技巧
使用小一些的盘子或高一点的杯子。研究表明，使用小一点的盘子或高一些的杯子，能够有效减少食物的摄入量。
在吃之前计划好量。倘若不是提前计划好量，人们可能会吃的更多。在烹制食物前做好量的控制，防止食物过量。
远离不健康的食物。将不健康的食物放在无法接触的地方，比如远离超市的零食区，把不健康食物藏起来，减少这些食物的曝光度。
