cherry 在夏季，防晒永远是不可忽视的话题。而一说到“防晒”，很多人会认为这是爱美者或女性的专属，但其实并不然，防晒不仅仅关乎美丽，还关系到我们的健康。下面这份“夏季防晒指南”，轻松助你“白白”过夏天！
防晒“防”什么？
防晒通常是防太阳光中的紫外线(UV)，即采用物理或化学方法隔阻或吸收紫外线，从而防止皮肤晒黑或晒伤。紫外线按波长分为短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)。
- UVA：波长较长，任何地区都存在，不仅可以穿透玻璃，80%可以直达皮肤的软皮层，破坏胶原蛋白等，即使是阴雨天、雪天，长波紫外线仍可以穿透云层，长驱直入。比如皮肤黝黑，长斑，甚至皱纹，都是UVA造成的。
- UVB：波长相对来说比较短，穿透能力也相对比较弱，可以被玻璃阻挡，主要会被皮肤表皮所吸收，常见的表现就是晒到发红，晒伤，脱皮等。
不做防晒的危害有哪些？
- 导致皮肤问题：UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤如红斑、水疱甚至晒后脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。
- 导致皮肤衰老：除了色斑，不注意防晒还易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤暗沉等问题。
- 导致相关疾病：长期的紫外线暴露可能会患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。
- 引起皮肤肿瘤：长期的紫外线暴露严重时甚至可能引发皮肤肿瘤，如基底细胞癌，鳞状细胞癌，皮肤黑色素瘤等。
常见的防晒类型
常见的防晒方式可分为物理防晒和化学防晒：
- 物理防晒作用原理：作用机制是在皮肤表面形成一层保护膜，反射、散射紫外线来减少紫外线与皮肤的接触。如防晒衣、遮阳伞等。
- 化学防晒作用原理：利用化学成分吸收、减弱紫外线，分散对皮肤的伤害。如防晒霜等。
在选择防晒衣和遮阳伞时，要注意UPF和UVA透过率，UPF(紫外线防护系数值)>40，且VA(长波紫外线)透过率<5%。
在选择防晒霜时，要看PA值和SPF值，PA值代表防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA值“+”越多代表预防UVA的能力越强，越能预防晒黑。SPF值代表防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数， SPF值越高，对皮肤防护UVB的时间就越长，越不容易晒伤。
防晒注意事项
- 选对时间出门：外出时要避开紫外线强的时段和地点。一般来说，紫外线在早晨10点到下午4点之间最强。
- 重视物理防晒：正常情况下，物理防晒的效果要比防晒霜更好，外出时打伞、戴宽檐帽、戴墨镜，穿质地较厚、颜色较深的衣服。
- 补充防晒食物：一些富含抗氧化物质的食物可以增强皮肤的自我修复能力，从而减少紫外线对皮肤的伤害。例如草莓、西红柿、绿茶等食物，可以适当增加摄入。
- 注意补水保湿：长时间暴露在阳光下，皮肤容易失去水分，因此保持肌肤的补水保湿非常重要。可使用补水喷雾、保湿面膜等产品，但更推荐的补水方式就是多喝水。
- 养成防晒习惯：尽管夏季是防晒的高峰期，但是防晒在其他季节同样重要。无论是春天、秋天还是冬天，紫外线都存在，会对皮肤产生影响。因此，要养成一年四季都防晒的好习惯。
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