ice 上周小编为大家科普了什么是高血压，以及高血压是如何危害身体的，大家看完之后是不是感觉整个人都不好了？不要担心，我们还是有机会和高血压和平相处的。今天小编再来讲讲 预防高血压 的方法。
哪些方式可以预防高血压？
1、减少钠盐摄入
不仅要减少钠盐的摄入，还要注意一些隐形盐的摄入。 有数据显示，每人每天吃盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！
2、增加钾的摄入
蔬菜和水果是钾的最好来源，如：
3、控制体重
据统计，体重每减少5-10Kg，高压可下降5-20mmHg！
建议大家将体重控制在：
4、戒烟限酒
如果已经得了高血压，就不要喝酒了，保命要紧。
5、运动
每周至少做3次有氧运动，每次30分钟以上，如散步、慢跑、骑车、游泳都可以。
高血压患者也可以运动，建议分为3个阶段来做：
①5～10分钟的轻度热身活动。
②20～30分钟的耐力活动或有氧运动。
③放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。
运动应当遵行量力而行，循序渐进的原则。
6、放松心情
做人最要紧的就是开心哦，放松心情，一切OK！
高血压患者的服药误区
高血压，除了应该保持健康的生活习惯，也要遵医嘱服用药物治疗，但往往做起来最难的，就是吃药。血压不是降压药的最终目的，不让高血压伤害你身体的其他部位，才是它的归属。
下面我们就来说说高血压用药的几个误区，让爸妈从抵抗服药的心理上真正解放出来。
1、得了高血压不愿意服药
真实案例：某大爷得知自己有高血压后，担心有副作用，坚持不吃药，结果中风，瘫在床上20多年，家人照顾得非常辛苦。
看到没，不服药带来的伤害比降压药的副作用大得多。
随着现在医学的进步，药品的副作用越来越小，大家不必担心。当然，也有一些早期的轻度高血压患者，是可以不用吃药的，在医生的指导下，通过严格坚持健康的生活方式来降压，
除此之外，其他高血压患者都要吃降压药，而且越早吃越受益。
2、随着感觉来用药，症状轻了就停用或者减药
遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！
医生喊你停才可以停，医生喊你减才可以减！
你这样吃吃、减减、停停很容易造成血压波动，血压波动可比血压高这件事可怕多了，脑出血、脑梗就是被它召唤来的，分分钟要命的事。
3、自行买药
父母喜欢看的电视剧前后会插播很多医药保健品广告，动不动就宣称xxx可以降血压，无效退款，深受高血压毒害的老爸老妈非常动心，平时舍不得吃舍不得穿的，咔咔一下大几千整套买回来。殊不知，这不仅浪费了钱，还埋下了一个祸根。
目前，治疗高血压的药物非常多，每种药物降压机制各不相同，病人们的情况也都不一样，需要对症下药，一切遵医嘱。
4、只吃药，不监测血压
这样的行为等同于你只给汽车加油，却不给汽车做保养，对于你的身体来说，你不是一个合格的主人！千万别觉得麻烦，定期对血压进行监测并记录，可以掌握用药与血压变化的关系，也方便医生全面了解你的情况，比如需要用多大剂量，如何联合用药等等，这样才不会让高血压出来作妖。
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来源：百度日报
整理：Ice
