cherry 近日，我国北方大部分地区被高温“炙烤”着，中央气象台已经连续六天发布高温预警，“山河四省”局部地区高达42度。下面小编为大家带来一份“高温健康防护指南”，助你健康度过高温天气。
高温对健康的影响
高温，可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。其中，热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现，具体如下：
- 热痉挛：大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为显著，呈对称性。体温一般正常。
- 热衰竭：出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。体温常升高但不超过40℃，部分患者早期仅出现体温升高。
- 热射病：出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。体温高达40℃及以上。
高温会加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作；引发严重肺部疾病；造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患，进而导致事故伤亡事件增加。高温期间过多暴露于高强度紫外线辐射，还会对皮肤和眼睛产生不良影响。
高温健康防护建议
非必要不外出：尽量避免高温时段外出，如果外出，一定要做好防暑防晒措施，不要将自己置于太阳的直晒之下，尽可能选择在阴凉处活动，外出时宜穿轻便、宽松、浅色的衣服，便于身体及时散热。
预防职业性中暑：减轻劳动强度，放慢劳动速度。户外运动以及户外工作者应尽量避开中午太阳直晒的最热时段，在户外等高强度的环境中作业活动，每个人应该每15～20分钟喝一杯水(约200mL～300mL)。户外作业人员应在阴凉处或有降温设备的场所定时休息。
敏感人群多休息：儿童、老人、孕妇以及有慢性基础性疾病的人群应尽量待在凉爽的室内，避免长时间暴露在热环境中造成身体不适，减少活动，充分休息。
保持联系，降低风险：敏感人群或外出务工人员应与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。独居老人宜每天探望，并将联系方式留给邻居或社区。
开车的司乘人员要注意：高温天气下，上车前应打开门通风；不要疲劳驾驶，车内不宜长时间开空调，容易引起缺氧、窒息。车内不宜放置高温下易燃、易爆的物品，以免引发危险。
随时补充水分：主动、多次、适量饮用含有盐和矿物质的饮品，及时补充身体流失的水分和电解质。准备防暑降温饮品，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，少食多餐，饮食清淡易消化。不宜过多吃冷饮，以免引起胃肠道不适。
关注体温变化：及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。
出现不适症状及时就医：若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处并及时补充水分；若出现肌肉痉挛，且不适症状持续存在，应及时就医。
了解天气状态和急救措施：关注当地的天气预报，了解高温预警信息，提前做好准备。了解高温相关疾病的知识，掌握急救措施，以便在紧急情况下能够提供帮助。
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