cherry 这些天“刘畊宏健身操”不断冲上热搜，引起全民健身热潮，不少人都跟随视频一起跳操健身。但是也不断有“刘畊宏男孩/女孩”受伤入院的新闻传出。
最近疯狂健身的杭州女孩汪汪跟随直播间正跳得欢，一不小心扭了一下，随即狠狠地摔到了客厅地板上，五分钟后，脚便肿得像个馒头。后面的几天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且尝试了各种方法均无明显效果。
不得已的她来到医院就诊，医生询问了当时脚踝扭转的情况，并经过检查和评估，诊断为“踝关节扭伤”，进一步经过磁共振检查确定“距腓前韧带拉伤”。经过一系列的治疗和恢复，汪汪的右脚踝疼痛有了明显好转，且已经开始逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。
接诊医生表示，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确，这不但会使训练效果大打折扣，还容易导致受伤。
来自武汉25岁的小唐同学，平时因为学业繁重，经常久坐，饱受腰痛困扰。他反思自己平时疏于运动，才导致了腰痛频发。于是最近小唐也加入了跳操大军，没想到的是连续跳了一个多星期，小唐开始感觉腰腿疼痛麻木和会阴区疼痛，而且越发严重。
随后小唐来到医院进行就诊，接诊医生详细询问病史并为其进行相关检查，发现小唐原本存在腰椎L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，再次诱发了疾病。
医生介绍说，这套火爆的健身操看上去简单，容易上手，但是实际上对体能、运动能力都有要求。这套操有不少扭胯动作，髋部运动幅度大，而且运动节奏快。对于本身腰椎稳定性不足的人群来说，跳这套操有可能加重腰部损害。对于脊柱不稳或存在腰椎伤病以及髋关节有疾病的人群来说，并不推荐盲目尝试高强度健身操，以免加重损伤。
- 医生表示：在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；健身器械应当配备保护措施；健身前要了解自身身体状况；训练负荷要适当；“健身小白”建议接受专业教练指导。
在《本草纲目》燃脂操走红后，刘畊宏在直播时表示会尽可能的把动作讲清楚，也会强调注意事项，对细节要点进行详解，让网友量力而行。
在接受新闻采访时，刘畊宏曾表示：“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态”“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感。”
爆火的“毽子操”对身体有不少的好处，它可以帮助我们提高身体协调性，强化下肢力量，缓解心理压力等等。但是健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说，在跳操之前，一定要了解自己的身体状况，不要一开始就追求严格的标准。
循序渐进，量力而行，选择适合自己的方式进行健身才是正确的答案。
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