miranda 随着社会发展的速度越来越快，人们的工作压力、生活压力也越来越大，尤其对于上班族，每天的工作都已经够忙够累了，回到家后只想舒舒服服地葛优瘫，毫无精力再去做一顿饭了，有这会儿功夫点个外卖也送到了。对于上班族来说，外卖或快餐几乎是每天都要吃的，省时省力又省事。不过，外卖（快餐）吃多了，也会给身体带来很大的负担，使身体处于亚健康的状态。上班族每天接触的外卖（快餐）食物里，很多都是肉、鱼和少量的蔬菜，更是少有水果。久而久之就吃腻了，每天都处于不知道吃什么的状态，这也是许多每天不得不吃快餐的上班族的“痛苦”，而这就导致出现了一个新的名词“快餐综合症”。
什么是快餐综合症？
快餐综合症是指长期吃快餐，吃久了就觉得没有食欲，每到吃饭的时候就会为了吃饭而发愁，吃进去的食物都感觉不出什么味道，导致身体处于亚健康的状态。
快餐综合症的症状是什么？
大多数的外卖（快餐）调味都是很浓的，菜肴中含有大量的盐分。长期食用的话很容易失去敏锐的味觉，还可能对人的健康造成影响，例如出现烦躁多梦、口腔溃疡、尿黄、咽痛等症状。
如何远离快餐综合症？
1. 食物多样化。食物多样是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样，才有可能达到平衡膳食。日常饮食不仅要包含鱼蛋肉类，还要多吃谷类、豆类、蔬菜、水果等。
2. 少吃外卖。鲁迅说，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。每天抽出一点时间，就可以做出一顿简单的午餐。
3. 加强锻炼。有数据显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼（每周锻炼3次以上，每次至少10分钟）的人仅占11.9%。生命在于运动，身体是革命的本钱，加强锻炼，增强体质。
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