ice 越长大，不戴眼镜的人越来越少了。每天对着电脑和手机，眼睛特别容易出现各种问题，比如：眼睛疲劳，视力模糊、视力下降等等
眼睛为什么这么脆弱呢？
对于上班族来说，每天对着电脑，手机不离身，晚上还用手机来追追剧，刷刷朋友圈……
因为这些电子产品的屏幕，都会发出一种对眼睛伤害特别大的蓝光。
眼睛疲劳的主要原因—蓝光
蓝光波长短，使得焦点不能准确落在视网膜上。
所以想要看清楚，需要非常努力的去调节，使焦点准确落在视网膜上，这样眼睛容易疲劳，看东西模糊。
蓝光导致黄斑区病变
而且蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区。
由此产生的大量自由基会引起黄斑区的病变，进而引发视力下降、近视加深等问题。
除了远离电子产品，还能怎么办？
虽然很想告诉你，不要对电脑，不要玩手机，但你肯定做不到呀！所以，还有一种办法就是补充叶黄素。
（1）叶黄素吸收蓝光
叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的一种主要色素。
健康的眼睛含有丰富的叶黄素，它就像是一位护花使者，能够消灭掉蓝光，不让蓝光伤害到视网膜黄斑。
（2）叶黄素清除自由基
而且叶黄素还是一台超强马力的吸尘器，能够把自由基全部吸进肚子里，扼杀在摇篮中。
（3）叶黄素促进视觉细胞再生
叶黄素还可以促进视觉细胞的再生。它特别能促进一种叫视紫质的色觉感光色素的再生，对于改善、增进视力也是大大有帮助的~
胡萝卜护眼，是不是叶黄素含量高呢？
我们说吃胡萝卜护眼，其实是因为它富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后，能够改善夜盲症，缓解眼睛疲劳、干涩，但并不是因为叶黄素含量高。
我们人体是不能合成叶黄素的，所以，上班族们日常一定要多吃点叶黄素含量丰富的食物。
比如玉米、猕猴桃，还有黄色、橙色系的水果蔬菜，当然也可以选择额外的叶黄素补充剂。
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