Eileen 知识经济发展已经使越来越多的有志青年认识到“如何获取知识和运用知识的能力”是解放自我的金钥匙，谁提前拥有它，谁就有提前一步掌握先机的主动权。那么提高记忆力，在相同的时间里就能够比别人学习更多的知识。注意一下几点就可以提高记忆力哦~
Tips 1 多和他人沟通
研究表明，感到孤独的人更容易患老年痴呆症，与朋友交往，彼此分享经历，沟通情感，思路会变的更广，新想法也会更多。
Tips 2 多回忆细节
读书或听讲时，试着不时地停下来回想刚刚读到或听到的内容，越详细越好，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
Tips 3 保证睡眠
睡眠是脑力修复的最好方法，修复受损脑细胞，缓解释放脑神经压力，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。
Tips 4 经常大笑
大笑能够保持大脑活力，让思维更敏捷，定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都可以让大脑感到快乐。
Tips 5 给自己制造小麻烦
“用进废退”是大脑的工作原理，上班时选择不同的路线，用非惯用手刷牙，倒着戴手表，给自己找点小麻烦，能增强认知功能，有助于提升记忆力。
Tips 6 寻找常用的物品
每天花10分钟来搜索常用物品，如钥匙，钱包，手机，鞋子等。找到后固定他们的位置并牢记，做到一想到某物就会联想到某个特定的位置。
Tips 7 听不同类型的音乐
积极尝试不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词，这样不仅可以锻炼右脑，还能用到掌管语言的左脑。
Tips 8 学习新技能
学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如乐器、手工、下棋、写字、画画等，能有针对性地锻炼脑力。
Tips 9 多做户外运动
定期锻炼可以促进负责记忆的脑细胞生长。专家建议，每周运动3-5次，每次30分钟，就足够维持大脑和身体健康。
Tips 10 大声朗读
朗读能把视觉的刺激反馈给听觉，还会用到唇、舌、喉等多个部位。这样带给大脑的刺激比默读大得多，记忆也更加深刻。
Tips 11 锻炼观察力
这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。
Tips 12 将信息图像化
运用视觉或者语言上的联想，将抽象的信息具象化，可以帮助提升记忆力。
Tips 13 去陌生的地方旅行
在不认识的地方旅行时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的崭新世界，可以使大脑保持高效率的状态。
Tips 14 做个倾听者
专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动。作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。
Tips 15 玩益智游戏
研究表明，玩一些利用物理知识的小游戏，能提高注意力，避免在记东西时走神。在任务切换的过程中也能锻炼适应力。
Tips 16 偶尔让大脑无聊一下
无聊时大脑的活动也会减弱，设定这样一个充电时期，让大脑进行充分的休息，你的记忆力就可能取得更大的飞跃。
Tips 17 亲身体验
无论什么事，都要积极投入。即使不感兴趣的事，经过尝试后或许能获得意想不到的乐趣。好奇心是让大脑保持年轻的第一步。
Tips 18 勤动手指
学做针线活、练习绘画、或用手握两个健身球，让健身球在手中旋转，长期坚持都会有健脑的作用。
Tips 19 坚持吃早餐
研究表明，吃早餐的人群图像记忆、单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，会提高计算能力和创造力。
Tips 20 小心盐伤大脑
高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑的“杀手”。
Tips 21 多咀嚼可以提高记忆力
研究显示，咀嚼时大脑感觉运动领域的血流量会增加25-28%，味觉中枢的血流量会增加9-17%。
Tips 22 每天静心30分钟
冥想能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想，是最好的“大脑操”。
Tips 23 闭眼洗澡
闭眼洗澡，包括闭眼用水龙头调节水温，触摸、感知自己的身体纹理等。当然，闭眼洗澡要注意安全，尤其要小心滑倒和烫伤。
Tips 24 尝尝新口味
品尝不同风味的食物，能给大脑带来新鲜感和愉悦感。因此，适当更换口味，勇于尝试不同的体验有助于提高脑动力。
