admin 每个人都希望有一个元气满满的早晨，但是到底要怎么做呢？为了开启一个美好的早晨你需要制定一些计划，为了保证第二天状态出色，你需要在前一天晚上就有所准备。下面是一些建议，只要遵循这些行动，相信每个人都能够元气满满。
有计划地醒来
1 提前一晚做准备
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睡前准备好第二天要穿的衣服，包括配饰和内搭。把它们放在固定的位置，这样早晨你可以方便快速地穿好衣服，而不用担心到处找不到袜子和饰品。
睡前安排第二天的计划，比如早上需要做哪些事情。这样可以避免早晨遗忘或者发呆。
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2 睡前拉开窗帘
[info]清晨的阳光会让你自然苏醒，如果你拉上了窗帘，你就感受不到光亮了，很有可能会睡过头。日出的自然光线唤醒身体，能帮助你在闹钟响起来的时候从满活力地醒来。[/info]
3 保证充足睡眠
[info]成年人每晚需要7~9小时的睡眠，充足的睡眠能保证你第二天精力充沛，早晨也更容易醒来。[/info]
4 每天在固定时间醒来
[info]专家认为，保持睡眠时间和苏醒时刻的规律性，形成良好的生物钟，身体能够给你发送苏醒信号。如果能保持规律的作息，焦虑和抑郁症也能得到改善。需要注意，即使是周末也应该在相同的时间醒来，否则会打乱节奏。[/info]
5 闹钟响后别按“再睡一会儿”
[info]很多人在闹钟响起来后会按“再睡一会儿”，但是多几分钟的低质量睡眠并没有什么好处。如果你控制不止自己按“小睡”按钮，可以尝试下载一些闹钟手机软件，有的软件需要你做数学题才能启动小睡模式，那足够你清醒了。[/info]
调整身心状态
1 早晨冥想
[info]很多成功人士都有早晨冥想或祷告的习惯。你也可以试试，帮助自己清空杂念。平静而专注地应对重要事项。[/info]
2 勤锻炼
[info]晨间锻炼能够唤醒身心，使你充满活力。养成晨间锻炼习惯的人比其他用零碎时间运动的人更容易坚持。而且，晨练是缓解压力和焦虑、降低血压的良好途径。[/info]
3 吃一顿营养早餐
[info]市面上有很多早餐推荐食谱。有的建议喝果蔬汁，也有建议人建议高蛋白，你可以自己尝试，找到有利于提高自身效率的早餐饮食方案。[/info]
4 问候你的家人
[info]早晨是和爱人互动的最佳时机。如果你与伴侣和孩子同住，应该在开始一天的工作之前和他们交流。如果你独自居住，可以给家人和好朋友打电话或者发信息。[/info]
5 表达感恩之情
[info]很多人利用早晨时间写日记，写下令他们感恩的事物。你也一定有想要感谢的人、事、机遇，每天早晨写三件感激的事，这会让你一整天保持积极的心态。[/info]
提高早晨效率
1 了解重要资讯
[info]国内外资讯可能会给你的生活和工作带来帮助，你可以一早起来先看看新闻、查看邮件和浏览社交网站。查阅昨晚错过的信息有助于你更好地安排今日的事务。不过最好精简信息来源，不要盲目地浏览，而是关注最重要的信息，在早餐前用最少的时间最高效地获取有用的资讯。[/info]
2 做近期最热衷的事
[info]如果你近期对某个项目特别感兴趣，非常想实现某个目标，那就利用好早晨。举例来说，感兴趣的事可能包括研究族谱、写小说等。要是你在早晨不抽时间，忙起来就没法做这些事了。[/info]
3 做优先级最高的事情
[info]早晨是做最重要事项的绝佳机会。趁着没有其他繁杂事务打扰的黄金时段先做最重要的事，这能够提高你的工作效率。[/info]
4 维持每天早晨的做事习惯
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研究效率的专家一致认为，成功的企业家有较为固定的晨间待办事项。心理学家称，模式化的晨间活动有助于开启积极高效的一天。
尝试同一时间醒来，吃相同的早餐，在同样的时刻洗漱。有的人甚至每天穿相同的衣服，这样做是为了不浪费时间做决定。
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