cherry 对于打工人来说，工作日的早晨应该都是从关闭闹钟开始的，醒来之后依旧痛苦不堪，留恋被窝。而在周末，哪怕真的在六点多就自然醒来也会觉得十分舒爽。这一切的区别都在于自己是如何醒来的，今天，我们就来了解一下“自然醒”和“闹钟吵醒”有哪些区别？
闹钟吵醒
“叫醒我的不是梦想，是闹钟”。在被闹钟吵醒之后，在大多数情况下，我们依旧会觉得十分困倦，并且伴有心跳加速、呼吸急促的情况。这是因为你根本不是被叫醒的，而是被吓醒的。
在闹钟响起的那一刻，你的呼吸、心跳、脑电波速率都会飙升。并且，如果被吵醒时恰好处于深度睡眠阶段，人体各项生命活动都降到了最低程度。而闹钟这种外来噪声突然响起，会让你的身体从低谷直接飙上去，肾上腺素分泌量猛增，应激反应会更大。
如果长期受到这种刺激，可能会导致一系列睡眠问题，甚至有诱发心脏病和高血压的风险。并且当处于熟睡的人被惊醒，会影响其短期的记忆能力、认知能力。
如果你的闹钟是“连环攻击型”，比如隔五分钟一个闹钟，每天早上都会经历反复惊醒，又反复睡过去，那么危害就更大了。
当你被闹钟叫醒的第一次，身体就会分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，结果身体又睡着了，肾上腺素和皮质醇也不知道该不该继续分泌，这样生物钟就会变得混乱，你也就越来越难醒。并且，人在被闹钟反复唤醒的过程中，还会分泌一种叫腺苷的化合物，这种东西多了会让人更困，从而更难起床。
自然醒
当我们遵循着昼夜节律，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡再到醒来时，从我们睁眼开始，全身上下就一个字——爽。
自然醒来的好处有很多，比如心情愉悦、精神振奋、思维敏捷等等，试过的都说好。这里小编就不多介绍了，下面我们来了解一下打工人日常如何缓解被闹钟吵醒的痛苦。
1、给窗帘留个缝
人体对光线是有本能反应的，当我们感受到太阳光线时，体内的褪黑素分泌就会减少，新陈代谢加快，我们也就会慢慢醒来。并且光线还会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送促醒信号。
2、控制入睡时间
睡眠周期分为五个阶段，分别是思维休息、轻睡眠、深睡眠、重度深睡眠、快速眼动睡眠，一个周期为90分钟。睡够一个周期后，在快速眼动期醒来人会最接近自然醒的状态。所以，如果你要早上8点起床，那就往前数6-7个睡眠周期，在九点半和11点之间入睡，让早晨起床时处于快速眼动期。
3、更换闹钟声音
闹钟是个保障，肯定也是少不了的，很多人害怕自己听不到闹钟，所以选择十分“劲爆”的音乐，结果每天早晨都处于惊恐之中。我们可以选择轻柔的音乐，或清脆的鸟鸣、细微的流水声等自然界的声音作为闹钟，音量可以由小到大，让身体有一些缓存。
想要“无痛”起床并不容易，我们需要养成早睡的习惯，保障充足的睡眠时间，科学的使用闹钟，在这里，小编也祝愿各位天天睡到自然醒~
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