miranda 炎热夏季，人们往往感到食欲不振，清新爽口的水果和冷饮则成为很多人驱暑降温的选择。适当地吃一些水果，不仅有助于身体健康，还能达到美容瘦身的功效。然而有些水果吃着不甜，但含糖量超高，吃多了容易对身体造成损害，还是少吃为好。下面我们一起看看常见水果的糖分含量。
殊不知香蕉、石榴、桂圆的含糖量如此之高，西瓜竟然是最低的。原来小编被骗了这么多年......
除了水果，我们日常生活中常喝的饮料也含有糖分。一般来说，淡甜饮料的含糖量是4%-5%，正常甜度饮料的含糖量是8%-11%。建议平时多喝白开水，有助于排毒、减肥、美容等。不过喝水也要有度，每天饮水量不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
除了水果和饮料，下面这五类食物虽然不甜，但糖分却很高。
1、话梅、山楂片等酸味零食
山楂、话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%～80%；而话梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。
2、猕猴桃、柚子
别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。
3、超市中的速冲糊粉
因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。
4、酸奶、面包里也有隐形糖
如果在自己家做面包或酸奶，一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖，这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。
5、红烧肉、鱼香肉丝等
很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些朋友喜欢吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。
