cherry 夏季，一个对胖子不友好的季节，身上的赘肉再也没有办法被衣服遮盖。于是乎，“减肥”就成了很多人最常提到的事情。
由于夏季天气炎热，身体新陈代谢加快，于是就成为运动减肥的最佳时间。但减肥切勿盲目，科学减肥才能更健康。下面我们一起来看一下夏季运动减肥的注意事项有哪些吧。
补充水分不要停
夏天运动水分流失较多，不必坚持到运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料等，平衡身体电解质。
防暑措施不可少
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
剧烈运动喝盐水
若进行剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，可以在600cc温开水中，加入约半茶匙盐，可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
充分热身效果好
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。在运动之前，一定要充分进行热身，不但能提高燃脂效率，还能有效的保护身体不受伤。
运动之后别贪凉
运动后全身热呼呼的，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡。
“九层之台，起于累土；千里之行，始于足下”
运动是减肥的最佳方式，但是一定要坚持下去，开始的时候可以减少运动量，随着身体的适应，逐步进行增加，相信完美的身材就在不远处等你。
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