admin 生物钟 是生物体生命活动的内在节律，研究生物钟在医学上有这重要的意义。那么如何根据人体的生物钟来进行养生呢？
利用生物钟进行养生保健需要注意三个方面
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一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟准时。例如，早睡早起，固定作息和三餐。
二是保养生物钟，避免生物钟出现错乱。
三是“维修”生物钟，如果生物钟出现紊乱，需要及时修正，防止生物钟紊乱继续发展。
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最佳时间
最佳起床时间 早晨5~6点是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间 起床后饮水可以补充经过一夜消耗的水分，又可以稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳工作时间 上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳午休时间 人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间 一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳减肥时间 饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
最佳刷牙时间 应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
最佳吃水果时间 饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间 牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
本文参考百度百科
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