cherry 今天是小长假结束的第一天，相信你已经又开始忙碌的工作了，但是有很多人在这时会表现得完全不在状态，工作效率低，甚至会出现莫名的恶心、眩晕、焦虑等症状。那么就要考虑你是否患上了传说中的“假期综合症”。
关于什么是假期综合症以及如何缓解假期综合症，我们在之前的文章中就为大家讲解过来，感兴趣的朋友可以点击假期综合症怎么破？这份“收心秘籍”让你“满血复活”查看。今天我们重点来聊一聊假期综合症会有哪些表现。
假期综合症的表现
- 睡眠紊乱
长假期间，相信大多数人的作息都和平时不同，睡懒觉、熬夜成为很多人的常态，这样就会打乱正常的生物钟，造成神经系统紊乱，睡眠问题也就会找上门。晚上该睡觉的时候毫无睡意，早上又起不来，导致一天精神都很差。
调整方法：尽量保障早睡早起，睡前用热水洗脚，保证睡眠质量，中午保持午休习惯，不易增加午休时间，使自己恢复到放假前的精神状态。
- 代谢紊乱
放假当然要吃美食了，但是由于多天的胡吃海喝，身体容易摄入过多高脂肪高热量食物，导致肠胃负担加重，引起消化不良，通常表现为腹胀、腹泻或便秘等症状。甚至可能引起神经性厌食的出现。
解决办法：多吃一些粗粮、水果，及时补充水分，加快肠道的新陈代谢。
- 退潮忧郁症
很多人在假期里各种游玩，开心到飞起。但在高度兴奋、热闹的节假日过后，一下回归到平静的日常生活，导致心理落差大，因而感到孤单、抑郁、无聊等。
调整方法：调整心态，给予自己积极的暗示，会在心理上获得正能量，摆脱消极状态的不良影响。
- 恐惧上班
这点相信很多人都有吧，愉快的假期离你远去，辛苦的工作如约而至，很多人都没有办法一下子适应，甚至出现恐惧、焦虑、烦躁、厌恶等情绪。
调整方法：寻找工作中的乐趣，做好工作计划，有条理的完成任务，在工作之余和同事进行沟通交流，分享假期趣事。
- 眼睛不适
现在不论出去玩，还是在家宅，网络都是必不可少的，但是由于长时间的用眼，很容易导致眼睛出现不适，在上班是常会觉得头重脚轻，眼睛发干、涩痛不适，甚至看东西老是发花。
调整方法：控制用眼时间，适当休息，闭目养神或用热毛巾敷眼，在工作间隙可以听听舒缓的音乐，做做眼保健操。
- 乏力疲惫
很多人觉得假期休息了好久，上班一定是元气满满，但事实却是经常会感到乏力疲惫，这时因为假期过度的放纵消耗了大量的精力和体力，从而导致上班时出现全身乏力、疲惫、腰酸背痛等状态。
调整方法：适当运动，下班时做一些体能锻炼，或者小动作的伸展运动，让自己的身体运动起来，可有效缓解乏力症状。
对于假期综合征而言，其实并不是一种病，只是各种生理或心理的表现，不用太过紧张。但同样也需要重视，尽快对症做出调整，跟假期综合症说“拜拜”！
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