admin 眼睛是人类重要的器官，因此我们要认真保护眼睛。借助饮食和一些生活习惯或者是寻求医生的帮助，都可以 改善视力 ，下面是一些建议。
通过补充营养来改善视力
1 增加叶黄素的摄入
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每天摄入12毫克的叶黄素可以缓解黄斑变性（随年龄增长病发率越高）等眼疾，富含叶黄素的食物有：
- 绿叶植。甘蓝菜、西兰花、菠菜。
- 水果。尤其是猕猴桃、橙子和葡萄。
- 南瓜和西葫芦。
你也可以复用富含叶黄素的膳食补充剂，但最好还是通过食物摄取。
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2 摄入Ω-3脂肪酸
[info]这种脂肪酸同样可以有效缓解黄斑病变、防止白内障，改善干眼症。富含Ω脂肪酸的食物主要是海鲜，比如三文鱼、沙丁鱼、马鲛鱼和牡蛎。如果你不喜欢吃海鲜，或者不能经常迟到海鲜，也可以通过服用鱼油来获取。[/info]
3 摄入维生素A
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维生素A可以改善夜视能力，防止夜盲症。很多食品都富含维生素A。
- 胡萝卜富含维生素A。数百年来，胡萝卜一直被当做改善视力的食物。
- 甜土豆。
- 蛋类。蛋类除了富含维生素A，还含有叶黄素。
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4 摄入维生素C
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维生素C可以减缓白内障和黄斑变性，下列食物富含维生素C：
- 橙子。最好直接吃橙子而不是和橙汁，因为橙汁中有过多的糖分。
- 黄椒。一只黄椒所含的维生素C是人类每日维生素C推荐摄入量的5倍。
- 深绿蔬菜。甘蓝和西兰花中富含维生素C，只要吃一小捧就可以保证一天的摄入量。
- 浆果。蓝莓、草莓、黑莓和树莓都是富含维生素C的视频。
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5 多摄入锌
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锌可以促进黑色素的产生，从而有效保护视力，同时新还可以增强眼睛的抵抗能力，缓解黄斑变性，以下几种食物含有锌：
- 贝壳类水生物。比如龙虾、螃蟹，牡蛎。
- 绿叶蔬菜。
- 坚果。腰果、花生、杏仁核。
- 精瘦肉。
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通过改变生活方式来改善视力
1 合理使用电子设备
[info]数字化时代，很多人每天都会花费大量时间在电脑和手机上，因而造成严重的视力衰退。建议每隔一段时间休息一下，调暗屏幕的亮度。[/info]
2 保持健康的体重
[info]保持合理膳食不仅能够帮助增进你的视力，也能避免因为肥胖而产生的疾病。诸如糖尿病可能会造成人失明。[/info]
3 不要抽烟。
[info]抽烟可能导致多种疾病，比如白内障、黄斑变性和视神经损伤，也可能导致糖尿病。[/info]
4 阳光强烈时佩戴太阳镜。
[info]阳光中的紫外线会增加眼睛患白内障和黄斑变性的可能性。购买太阳镜时请购买能够抵挡百分之90以上的优质太阳镜。[/info]
5 避免熬夜
[info]7-8小时的充足睡眠可以保证眼睛的健康和湿润。[/info]
通过眼部保健来改善视力
1 持续眨眼几分钟
[info]长时间对着电脑或电视的人很少眨眼，因此会感到眼睛干涩疲惫，工作间隙每隔三四秒眨一次眼睛，持续两分钟左右，可以保持眼睛湿润，防止视觉疲劳。[/info]
2 眼珠按8字旋转
[info]眼球按8字形旋转。按一个方向转动后可按照反方向转动。这么做可以增强眼部肌肉，锻炼视力。[/info]
3 视线在远近食物之间转换
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- 将指头停在眼前25厘米处，然后将视线集中其上。
- 然后将视线转移到六七米开外的地方。
- 每隔几秒钟将视线游离与指头和远方景物，持续三分钟。
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4 将视线集中在手上，然后将手向前推移
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- 手臂伸直，将手放在面前。伸出大拇指，视线聚焦其上。
- 将手指移动到面前七八厘米的地方，移动过程中视线一直聚焦在手上。
- 然后将手臂伸直，视线继续定焦在手指上。
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通过医疗手段来改善视力
1 定期看医生
[info]每两年至少看一次眼科医生。如果发现问题能够及时治疗，医生也会根据你的眼睛状况提出建议。[/info]
2 吃药前查看标签
[info]一些药物的副作用可能会影响你的视力，如果你经常吃药而且发现自己的视力突然出现问题，请及时咨询医生。[/info]
3 请医生开眼药水
[info]如果你患有慢性眼疾或者炎症，可以通过药物治疗，如果你的眼睛长期干涩，可根据医生建议开一些眼药水[/info]。
4 通过手术治疗眼疾
[info]通过激光矫正手术可以重塑眼角膜，从而改善视力，促进眼睛对焦。激光治疗成功率高，不过价钱较贵且手术效果可能并不持久。[/info]
