cherry 夏季是一个生命力旺盛、充满活力的季节，而这时也是养生的好季节，那么我们应该如何在炎热的季节保障身体健康，轻松愉快的度过这个夏天呢？ 夏日养生指南 ，帮你健康度夏
饮食篇
夏季天气炎热，很多人会出现食欲不振的现象，而不少人觉得通过吃凉的食物或饮品可以进行缓解，殊不知这样更容易引起腹泻腹痛，影响身体健康，那么夏季该如何健康饮食呢？
- 注意饮食禁忌
“口不择食”是造成夏日腹泻的主要原因之一，其中冷饮和热的甜点混食引起的腹泻，占了绝大多数。
除此之外，夏日饮食更是要注意食物是否新鲜，炎热的夏日更加容易导致食物腐败，食用之后会引起肠道细菌感染，造成腹痛腹泻。
- 注意饮食搭配
夏天是养心的好时节，所以我们可以选择多吃一些苦味的食物，中医讲“苦味入心”，苦瓜一类的蔬菜非常适合夏日吃，不仅可以养心，还可以起到清热下火的作用。
除此之外，还需要多吃瓜类补充水分，细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。
- 及时补充水分
炎热的夏日会导致人体水分快速流失，所以及时补充水分是非常必要的，每日7-8杯白开水不仅可以保持补充水分，也可以加速新陈代谢，保持身体健康。
穿衣篇
“爱美之心人皆有之”，在夏季人们都会穿着清凉，来展示自己的身材，但是夏季也并非什么都能穿，错误的穿衣方法不但会更热，还容易导致健康问题。
- 切勿穿的太少
炎热的夏日穿的少并不是一个可以减少炎热的好方法，反而会导致皮肤灼伤，更容易引起紫外线过敏，甚至患上皮肤炎症，所以适当的选择合适的防晒衣非常的有必要。
- 切勿穿的不透气
在选择衣服材质的时候也大有讲究，有些衣服光做到了美观好看却忽略了透气性，看似薄实则非常的闷热，容易出汗，导致感冒或中暑。
睡眠篇
夏日天气炎热，到了晚上也是如此。很多人会因此失眠，导致睡眠不足；有些人则会因为午休时间过长，从而导致晚上无法入眠。合理的睡眠对于健康度夏是很有帮助。
- 定时起睡
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之进行一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能的定时起、睡。定时起睡有助于人体免疫功能加强，对缓解夏季“亚健康”至关重要。
- 选择睡衣
在炎热的夏日并不建议大家裸睡，不仅会因为夜晚降温而导致着凉，更严重的还可能导致中风。最好穿一款舒适的睡衣入睡，夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的，以利于汗液的吸收。
- 注意午休
夏日午间天气炎热，容易中暑，尽量减少在烈日下的活动。如果能适当午休，就再好不过了。俗语说“春困秋乏夏打盹”，夏季白天较长，午休是缓解睡眠不足的最好办法，不过也不能睡的太久，以免影响晚上的休息，最好以半个小时为准。
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