cherry 马上就要迎来癸卯兔年的春节假期了，每个人都想在这个假期中走亲访友，充分休息，但是在假期结束后，一定会有很多人出现乏力、精神差、工作效率低、肠胃不适等情况，这就是节后综合症的表现。那么我们有什么好的方法避免节后综合症的出现呢？
如何避免出现节后综合症？
- 注意假期饮食
春节是我们最重要的节日，在这时难免会经常大鱼大肉，出现脂肪、糖分、盐分摄入量过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。
建议大家春节保持平时的饮食肯定不合理，所以我们需要在节后几日，多多注意调整饮食，清理肠胃，尽可能的多吃一些清淡的粗粮食物。可以增加饮水量。或者适当饮用清茶，来清除肠胃中的多余油脂，使肠胃尽快恢复到正常水平。
- 注意作息时间
“熬夜”是很多人春节的常态，也是假期的“重要组成部分”，但这很可能会导致我们原本正常的生物钟被打乱，从而导致睡眠不足，精神不振。
所以，我们建议尽可能的保持原本的作息时间（当然，这对很多人来说是绝对不可能的），尽量保持每天8个小时的睡眠时间。在假期后几日，尽可能的避免熬夜，避免白天补觉，给自己几天的调整时间，将自己的生物钟重新拉回正常水平。
- 注意适当运动
很多人在春节期间就开启了“躺倒”模式，在床上、沙发上一躺就是一天，如果不是饿，可能连吃饭都不愿起来。连续几天如此，我们就会感到身体乏力，没有精神，从而导致恶性循环。
我们建议在春节期间可以进行一些适当的运动，而这个运动的项目并非指专业的健身，更多的可以是散步、游玩等慢节奏运动，让身体保持活力。如果有条件的话，还可以约上朋友或者父母一起打打羽毛球、乒乓球等健身娱乐项目，不但可以强健身体，还可以增进感情。
- 注意旅途病
春节外出旅行一定是今年很多人的首选，虽然在旅行中十分开心，但是在节后却容易出现疲乏、腰酸腿疼等情况，在跨时区旅行后还会出现倒时差的问题。
针对这个情况，我们建议合理安排自己的出行时间，给自己留出调整的时间，不要因为旅途劳累而增加休息时间，多做有氧运动，必要时可以选择做按摩理疗来调理身体状态。
- 注意老人心理
节后综合症不光是上班族存在，老年人同样会有。过年时儿孙满堂的团聚和热闹，在假期结束后一下子消失了，这很可能会导致老人内心空虚寂寞、情绪低落。
这时我们需要与老人保持联系，通过电话、视频等方式充分的和老人进行沟通，并鼓励老人多多参与适合老年人的集体活动。最重要的是，在自己工作允许的情况下，抽出时间多回家陪陪老人。
出现节后综合症其实也不用过于紧张，这是人体正常的自我调整，大家可以在休假结束的前两天开始慢慢调整心态，做好工作、学习相关准备，保持原有作息规律，就可以减轻节后综合症所带来的影响。
