Eileen 腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。了解腰疼的类型和原因，可以帮助我们更好地预防和缓解腰疼。
腰疼的常见类型
急性腰部扭伤后腰痛（闪腰）
常见于青壮年，由于抬重物或扭腰导致肌肉收缩过猛或用力姿势不正确，肌肉负荷过重或收缩不协调所致。
腰椎间盘突出
腰痛伴随臀部疼痛，下肢疼痛，麻木，多考虑腰椎间盘突出症。
腰肌劳损
常因职业因素长期坐姿不当导致的累积性损伤或腰扭伤等治疗不彻底所致。
腰肌筋膜炎
常因寒冷、潮湿、慢性劳损累及腰背部筋膜和肌肉组织所致。
骨质疏松症引起的腰椎压缩性骨折
对于老年骨质疏松患者，可能只是打一个喷嚏或使劲咳嗽，也可能诱发腰痛。
改变姿势避免腰疼
1. 正确的坐姿
坐姿是影响腰椎负荷的重要因素。正确的坐姿应该是：
- 坐骨结节坐在椅子上，保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱。
- 需要和椅背保持一定距离，以防止自己瘫靠在椅子上。
- 躯干与大腿呈100°夹角同时双脚应稳稳地踩在地上，不要跷二郎腿或是两脚相叠。
2. 正确的站姿
站姿同样对腰椎健康至关重要：
- 从正面看，双眼平视前方，耳垂在锁骨窝正上方，两臂自然下垂，躯干挺直，两脚跟并拢两脚尖张开60°，身体重心落于两腿中间。
- 从侧面看，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，骨盆保持中立位，手中指贴近裤缝。
通过改善日常的坐立姿势，我们可以有效地减轻腰椎的负担，预防和缓解腰疼。同时，定期进行腰背部和核心肌肉的锻炼，也有助于增强腰椎的稳定性和减轻腰疼。如果腰疼持续或加剧，应及时就医以获得专业的诊断和治疗。
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