怀胎十月，准妈妈应该注意什么（二）

怀胎十月，准妈妈应该注意什么？准妈妈注意事项：

改善饮食结构可以让宝宝更健康

♥ 改善偏黑的皮肤

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

♥ 告别粗糙肤质，拥有良好视力

准妈妈们可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋奶、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是常用的补血养血佳品。

♥ 培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

♥ 让孩子个头长高

如果父母个头儿不高，应该吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

♥ 益脑、补脑、健脑

准妈妈在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

容易导致流产的食物

♦ 螃蟹

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

♦ 甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定的堕胎之弊，尤其是甲鱼鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

♦ 薏米

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

♦ 马齿笕

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿笕汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

对胎儿有害的食物

♦ 罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康的成年人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

♦ 菠菜

人们人们一直认为菇菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大里草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

♦ 巧克力&山楂

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山植对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

♦ 猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代词料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含里很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大里的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸形。

♦ 久存的土豆

士豆中含有生物碱，存放越久的土豆生物碱含里越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，持别是不要吃长期存放的土豆。

♦ 热性饮料

孕妇吃热性作料花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宮内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

♦ 味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

♦ 桂圆&荔枝

性温热易致胎热。

♦ 石榴

贫血者少吃。

♦ 腌制酸菜

含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

♦ 西瓜

每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。

♦ 饮浓茶

英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含里可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮用浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。

♦ 饮咖啡和可乐型饮料

咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴育中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果ー次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。