miranda “ 早睡早起 身体好”，这句话相信很多人都听说过，还被认为是健康的作息规律。但随着社会职能的多样化，以及现代人业余生活日渐丰富，越来越多的人很难做到早睡早起，渐渐地也有学者开始研究早睡早起真正的健康价值。
早睡早起，真的有非常高的健康价值吗？
根据《英国科学杂志》所进行的相关研究，两组不同的受试者，分别对其睡眠的起始时间和结束时间进行限制。一组人员在晚上10点睡觉，早上6点起床。另外一组人员在凌晨两点睡觉，早上10点起床。
根据半年后的测试，研究人员发现，第二组人员除了刚开始稍有不适之外，在之后的日子里，身体健康情况并没有什么明显的波动。这也是后续大多数人对所谓"早睡早起"观点产生质疑的主要原因之一。
也正是因为如此，医生认为，所谓的“早睡早起”，其实并没有什么明显的参考价值，之所以很多人将早睡早起奉为圭臬，并且严格加以实行，主要是和古人日出而作、日落而息，传承千年的习惯，以及人对于光照的耐受性，加之生物钟长期养成的习惯所致，因此和身体健康本身并没有什么明显的关联。
因此，大家真正想要达到所谓的健康睡眠，相比于早睡早起，更应该注重规律且足够的睡眠时间。只要您根据自己的生活情况，每天睡眠时间在7~9个小时，自然都是健康的，并不用过于介意早睡早起的说法。
不仅如此，不合理且不健康的早起，对身体健康不会产生什么增益，甚至会对身体健康造成不小的损害。
睡眠不足时早起，甚至会对身体健康造成损害
根据哈佛大学根据早起种类与健康影响的学术报告显示：早起的危害，甚至不比熬夜小，尤其是对于很多睡眠不足的人群来说。睡眠不足者早起，对身体造成的伤害如下：
①大大提高肝肾等功能的紊乱程度
对于我们身体器官而言，睡眠时间就好比它们的休息和自愈时间，有助于器官和系统进行自我调节，便于第二天更好地工作。但如果在睡眠不足的情况下，还保持早起的习惯，这就意味着睡眠的时间会被进一步压缩，器官自愈的时间也会缩短，尤其是对于肝肾等愈合需求较大的代谢器官而言，无疑造成的损害也会更大。
②大大降低人的认知能力
不仅仅是肝肾器官，神经系统在睡眠和清醒时的状态，也是不一样的。如果我们在睡眠不足的情况下早起，神经在没有达到所谓“深度睡眠”的情况下贸然活跃，就好比一根皮筋在不停的拉扯一样，对于神经的伤害是非常严重的，而我们的意识和记忆力来源于神经细胞的活跃，神经系统萎靡，非常容易出现例如意识模糊，记忆混乱等认知能力下降的状态，不仅会对大脑和神经的健康产生负面影响，甚至还会对日常的生活和工作造成一定阻碍。
③可能会提高患癌风险
已经有多项实验证明，睡眠不足几乎涉及所有的癌症，例如肺癌，肝癌，胃癌，卵巢癌，胰腺癌等等，而在睡眠不足的情况下早起，就更进一步压缩了睡眠时间，患癌风险还会进一步的提高。
这是因为在睡眠不足的状态下，人的免疫系统活性会降低，这就意味着人体的免疫力处于降低的状态，而癌细胞的筛查关卡中，免疫系统是最为重要的一环，尤其是对大多数中老年人而言，在睡眠不足的情况下，仍然遵循所谓早睡早起的行为，是非常不可取的，一定要多加注意。
是早睡早起，还是晚睡晚起，这并不是最重要的。对于睡眠最为宝贵的，是充足的睡眠时间和饱满的睡眠状态。如果想保证自己的神经和身体健康，保证睡眠时间才是最为健康科学的做法。
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